ننصحك سيدتي باتباع النصائح الغذائية التالية حتى تتمتعي بصحة جيدة:
1 - قللي من تناول اللحوم الحمراء الدسمة واستبدليها أحياناً باللحم الأبيض مثل الأسماك أو الدجاج قليلة الدسم.
2 - قومي بتوزيع الوجبات خلال اليوم وتناول كميات معتدلة من اللحوم حتى لا تصابي بالكسل والخمول.
3 - نوعي بأطباق سفرة عيد الأضحى ولا تنسي إعداد أطباق المقبلات أو السلطات المليئة بالخضار والألياف الغنية وقدميها بجانب اللحوم الحمراء.
3 - لأن الماء يعطي الشعور الدائم بالشبع، فلا تنسي شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، ولا تنسي بأنه يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن الحد.
4 - التمارين الرياضية هي الحل الأمثل حين تناول اللحوم الحمراء، فهي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة بسبب تناول اللحوم الحمراء في عيد الأضحى.
5 -الابتعاد قد المستطاع عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة فهي تعمل على زيادة في الوزن، وتسبب التخمة، وحموضة المعدة أيضاً.
6 - لمحبي الشواء في عيد الأضحى من المهم الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة والمخللات وذلك تجنباً لارتفاع ضغط الدم، ويجب الالتزام بالطريقة الصحية في شواء اللحوم الحمراء.
7 - يجب التقليل جداً من تناول الأعضاء الداخلية من لحم الذبيحة مثل الكبد والكلى والمعلاق بسبب احتوائها على كمية كبيرة جداً من الكوليسترول.
تابعونا علي جروبنا علي الفيسبوك :
.jfif)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق