اكلات لفقد الوزن
اكلات رجيم سهله وسريعه
 |
اكلات لفقد الوزن
|
حين نفكر في خسارة الوزن، يبدو الأمر صعبًا ومرهقًا، فهناك الكثير من الجهد الذي نبذله، في اختيار نظام غذائي جديد والالتزام به ومقاومة المغريات، وأيضا ممارسة الرياضة. ففقدان الوزن غالبًا ما يعني تغيير نظام حياتنا بأكمله، ولذلك غالبا نحتاج لاستراتيجيات تحفيز.
المقادير :-
- البطاطس : 5 حبات (مقشرة ومقطعة أصابع)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- القرشلة : 3 ملاعق كبيرة (كعك مطحون)
- عصير الليمون : 1 حبة
- البقدونس : 2 ملعقة كبيرة
- سمك الفيليه : 4 قطع (أبيض ( ١٥٠ جرام القطعة))
- البندورة الكرزية : عبوة
طريقه تحضير :-
1. جففي البطاطس المقشرة والمقطعة على ورق مطبخ ورصیھا على صنیة للفرن. و انثري فوقھا نصف كمية زیت الزیتون والملح.
2. أدخلي البطاطس بالفرن لمدة 40 دقیقة مع تقليبها على الجھة الأخرى في منتصف المدة.
3. اخلطي القرشلة مع اللیمون والبقدونس.
4. في صينية أخرى، ضعي فیلیه السمك وفوقه خلیط القرشلة ثم انثري باقي زیت الزیتون.
5. ضعي مع الفیلیه الطماطم الكرزية ثم اطبخیھا بالفرن لمدة 15 دقیقة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق