ما هو الفطور الصحي ؟

ما هو الفطورالصحي ؟

اهم العناصر التي يجب ان يحتويها طعامك الصباحي 

ماهو الفطور الصحي

لا شك أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لصحة الإنسان على الإطلاق، ففضلاً عن أنها تمنحه الحيوية والنشاط اللازم لبدء يومه فإن لهذه الوجبة العديد من الفوائد كالتحكم في الوزن وتحسين أداء وظائف الجسم. فتناول وجبة صحية ومتكاملة من الإفطار يمكن أن تمنحك قدرًا أكبر من التركيز وأداءً أفضل في العمل، كما أنها تمنحك القوة والتحمل الكافيان للقيام بالأنشطة الجسدية المختلفة، كما أن لتناول وجبة الإفطار الفضل في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تعتبر إضافة مهمة لنظامك الغذائي حيث تستطيع من خلالها إمداد نظامك الغذائي بالعديد من الفيتامينات والمعادن خصوصًا إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك.

وللحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد المرتبطة بتناول وجبة الفطور فإنه يجب أن يتم اختيار الأطعمة الصحية والمناسبة والتي تتسم بالتنوع وتحتوي على ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الحليب قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، والبروتينات، ومن أهم العناصر التي يجب أن يحتويها طعامك الصباحي في هذه الوجبة:

الالبان 

 يعد اللبن من اهم المصادر لامداد جسمك بالكالسيوم اللازم ومن اهم مكونات الفطور الصحي

البيض

يحتوي علي البروتين حيث يوجد بالبيض كميات عالية من البروتين ، يمكنك تناول البيض المسلوق فهو الافضل في الفطور الصحي كما يوصي به في عمل رجيم صحي بتناول 2 بيضة مسلوقة علي الافطار 

حبوب الافطار (كورن فليكس )

تعتبر من اهم مصادر المعادن والالياف

حبوب الشوفان 

يحتوي علي اوميجا 3 ، يوصي به في عمل رجيم صحي 

الفاكهة 

يمكنك تناول ثمرة من الموز او التفاح او البرتقال ، او تناول كوب من عصير البرتقال الفريش بدون سكر فهذا الكوب من العصير من افضل ما يوصي به في الفطور الصحي 

للمزيد من المواضيع زوروا موقعنا