طرق التخلص من العصبيه
10 نصائح للتخلص من الانفعال الزائد
 |
| طرق التخلص من العصبيه |
أسباب العصبية:-
• مشاكل الحياة المتراكمة العائلية أو الاقتصادية أو الاجتماعية أو المهنية.
• الحرمان وعدم إشباع رغبات الحب والاهتمام.
• البطالة.
• اضطراب هرمون الأدرنالين الذي له علاقة ماسة بالغضب.
• الإرهاق الجسدي.
• العامل الوراثي، فقد يتّصف الآباء بالعصبية والانفعال الزائد.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية عند الفتيات.
خطوات التخلص من العصبية:
• الابتعاد عن كل ما يثير العصبية.
• الوضوء.
• تغيير المكان والذهاب لأي مكان آخر.
• إذا كنت جالساً فقم بالوقوف، وإذا كنت واقفاً فاجلس.
• استخدام الكرة الإسفنجية.
• خذ حماماً بارداً وقسطاً من الراحة.
• خذ نفساً عميقاً لثلاث مرات على الأقل.
• المشي وممارسة الرياضة.
• عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء.
• يجب أن يداوم الإنسان على الأذكار؛ حتى يطمئن قلبه، ويصبح أقل غضباً.
.jfif)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق