كيفيه انقاص الوزن مع الوقت المحدد

كيفيه انقاص الوزن مع الوقت المحدد  

طرق سهله لخساره الوزن بدون حرمان من الطعام 

كيفيه انقاص الوزن مع الوقت المحدد  

جدول برنامج تخسيس الجسم

 اليوم  الأول

وجبة الإفطار:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.

وجبة الغداء:

سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.

وجبة الغداء:

1 علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.

وجبة العشاء:

1 شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.

وجبة الغداء:

1 طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.  

لمزيد من الموضوعات ادخل علي الرابط من هنا